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16です！
今月ブログ書いてなかったので…

今日は長野県飯山市で北信州ハーフマラソンに参加してきました！

初ハーフマラソン！！

もちろんこれを着て参加！
アピールしてきました！笑

自然豊かなコース、沿道の応援もあり楽しんで走れました。最後はめちゃえらかったですが…
沿道の応援はすごくありがたかったです！

ディクタも応援してくれている人達がいることを大切にこれからも取り組んでいきたいですね！

ちなみにタイムは1時間32分でした！頑張った^ ^

    

今日は上の子の運動会でした。
朝6時45分に折り畳みのテーブル椅子を持って場所取りに行かされ、炎天下の中カメラマンでグラウンドを駆けずり回り、下の子の暇つぶしの相手をし…。
もぉ、死にそうでした。

でも、運動会って以外に「熱い」ですね。
小さいのにみんなで団結して優勝目指して頑張ろうとする姿勢！喉を涸らし腹の底から声を絞り出して応援する団長！
感動して涙出ちゃいそうでした。
そしてDictaにも必要な力だと感じました。

来週、下の子の運動会です。
私も熱く応援したいと思います。

ただ…

早起きや炎天下で駆けずり回るのは嫌だ～(T ^ T)

No.27

お疲れさまです！

最近は気温差が激しく風邪をひきました。

みさなんも体調管理には気をつけてください！

京都遠征は残念でしたけど、もっと頭を使ってプレーできるように努力します！！！

秋はきっとフットサルシーズンなんでいっぱい練習しましょう(^^)

こんばんは。
Dictador　トレーナーのみゆきです。

このブログ、結構読んでくれてるみたいですね。

いつもありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)

今回は、何書こうかなーって悩んだんですが、

Dictador　の選手にも指導している　

オープンロータス（JARTAセンタリングトレーニングの一つ）

について、簡単に紹介したいと思います。

↑　Jr.ユースチームに指導している様子です。

1ヶ月に１回、１５分程度指導しているだけですが、

みんな、だんだんできるようになってきました。

さすが、中学生は上達が早いですね！(ﾟoﾟ;;

 

実は、このポーズ、簡単そうに見えて、そうそう簡単にはできません。　→

全身の柔軟性と必要な部分の筋力が

適度に発揮されないと出来ないんです！！

でも逆に、これが出来るようになるだけで、

余分なところの力みが取れて、全身の柔軟性がアップするだけじゃなく、

下肢全体の筋力のバランスも良くなるので、

身体がとっても使いやすくなります。

”こんなの簡単！”って思った人は、試しにやってみてください！！

お尻が後ろに突き出てたり、

膝とか足首がしっかり曲がってなかったり、

背中が反ってたりしたら　ダメですよ。

肩とお尻と足首がほぼ一直線上に並んだらOKです！(・∀・)

もっと詳しく知りたい人は、ぜひ一度Dictador　の練習に遊びに来てくださーい！！

２５@M.

 こんばんは。

24番です。

 No.8です。

最近体調がよろしくありません。
鼻水が止まらないです。あと下痢。

そして、週末は京都遠征あるけど、体調だけはしっかり整えて、頑張ってきて下さい！

応援してます。

↑練習風景　on Sep. 14th

先月から加入させてもらいましたピコです！

ピコってアダ名どこからきてんの？

ってよく言われますので

最初はアダ名の説明したいと思います！

こうちゃん→こうちゃ→紅茶→紅茶のピコー(今は売ってないです)→ピコ

ってな感じで小学生の時からピコになりました

これからよろしくお願いします

最近寒いから、体調管理しながら体作りましょう。

みなさん、おつかれさまです。

 No.4です。

お疲れ様です。