GRENDOMブログ
2016.02.18
痩せたい人必見
こんにちは！
18番のえいじです！
リーグ戦も終わって、
いつもフットサルに関する日記ばかりなので
今日はいつもと違う話にします(^_^)
僕はフットサルを始める前から筋トレをしていて、
今も日課として継続してます。
筋トレをする前はかなり細身の体型でしたが、
今は周りからムキムキキャラで定着してます笑
よく友達からお腹痩せたいんだけど、
何すればいい？
て聞かれたりします。
たぶん知らない人は腹筋をやると思います、
僕もたぶん筋トレしてなかったら
腹筋やればいいって思います。
でも実は、
腹筋をやっても
お腹痩せにはあまり効果的ではありません(^^;;
腹筋の筋肉をつけたいなら
腹筋したほうがいいですが、
筋肉をつけても脂肪が落ちるわけではないので
お腹痩せにはあまり効果的ではありません。
お腹の脂肪を落として痩せたいなら
カロリー消費量の多い運動をしたほうがいいです。
そもそも痩せる基本的な条件として、
1日の総消費カロリーが
総摂取カロリーを上回らないといけません。
逆に、
総摂取カロリーが総消費カロリーを上回ると
太ります。
実は腹筋というのは
体の中でも小さい筋肉なので、
腹筋運動をしても
カロリー消費量が少ないんですよ。
逆に大きい筋肉を動かすと
カロリー消費量も多いです。
なら、大きい筋肉はどこかと言うと
脚です！
脚の筋肉は
体の70パーセントを占める筋肉なので、
カロリー消費量もかなり多いです。
なので、
お腹痩せしたいなら
腹筋よりもスクワットをオススメします(^_^)
モデルの人もスクワットなど、
脚を鍛えていますよ〜！
体脂肪落としたいと思ってる人は
是非やってみてくださいね(^_^)
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