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こんにちは。

トレーナーの長野です。

今回で第3回目になります。

DICTADORのフィジカルトレーニング

目的:ケガ予防、瞬発力の向上、ブレない身体づくり

メニュー③　クロスランジ

効果：方向転換動作に必要な基本的な姿勢、筋力を身に付ける。

＜正面＞

 

【ポイント】

・前方の足の膝が内側に入り過ぎないようにする

・体幹、前方の足のつま先は正面を向き股関節に捻りを加える

・前方の足の踵は上げたまま行う

・重心は前方かつ低くする

＜横＞

参考図書 瞬発力UP集中トレーニング　　

著者 五十嵐　悠哉