ブログ

こんにちは。

トレーナーの長野です。

ブログでも紹介しているトレーニングを、2月は継続して行うことができました。

効果を実感できるのは、個々で違うため、継続して続けていくことが大切です。

DICTADORのフィジカルトレーニング

目的：ケガ予防、瞬発力の向上、ブレない身体づくり

メニュー④　片脚フォワードバックホップ

効果：ジャンプ動作により床をプッシュする筋力、ストップする筋力を身につける。

<正面>

 

<横>

 

正面

【ポイント】

・膝をしっかりと曲げ、体幹をなるべく前へ倒し、重心を低くかつ前方へ移動させた状態から片脚でジャンプする

・蹴り出した反対の足で着地する

・できるだけ遠くへジャンプする

参考図書　 瞬発力UP集中トレーニング　　

著者　五十嵐　悠哉