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こんにちは！

トレーナーの長野です。

フィジカルトレーニングシリーズも今回で最終回です。

DICTADORでは、この2ヶ月練習開始前に継続して行うことができました。

各自成果を感じ取っている選手もいることと思います。

今回でシリーズは最終回になりますが、今後も是非継続して取り組んでください。

DICTADORフィジカルトレーニング

メニュー⑦　アジリティコーンドリル

①から⑥までのメニューのポイントを意識し、コーンドリルをこなすことで、動きのコツを習得する。

【順序およびやり方】

・コーンを（８M×１０M）長方形に設置し対角線上にも１つ設置する。

・手前→中央→左→奥→右→中央→手前の順でダッシュ。最後の中央→手前のみバックダッシュ。すべての個所でコーンに触れる。

 

【ポイント】

瞬発力とはプッシュ、ストップ、アジリティの事でありその事を素早く行う意識をもって実施する。

 

 

※すべてのトレーニングにおいて重要な事

・継続してできるかどうか（週２～３）。

・トレーニングの意味、目的を理解しながらやれているかどうか。

・常にストイックに向上心をもってやれているかどうか。

参考図書　瞬発力UP集中トレーニング

著者　五十嵐　悠哉