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こんばんは。
Dictador トレーナーのみゆきです。

先日、友達と水族館に行ってきました(^w^)

魚とかイルカは、背骨を上手に動かすことによって、

人間よりもはるかに速いスピードで泳ぐことが出来るんです。

        

イルカの最高時速は55kmって知ってましたか？(*゜Q゜*)

魚のなかでも泳ぐのが最も速いバショウカジキは、なんと時速110kmです。

「ディクタの選手も走力をつけないと…」

ってことが課題として挙がっていますが、

実は早く速く、そして疲れずに長く走るコツは、

この背骨を上手に使うことです！

背骨一つ一つをしっかり動かして走ることが出来たら、

省エネのまま速く走ることが出来るんです！


そのためには、準備運動として、体幹から股関節まわりをしっかり緩めておくことが必須！！


やっと定着してきたDictadorの準備運動は、

そうして体幹、股関節を緩めることを目的としています。

八月も下旬に入り、若干涼しくなって来たのは気のせいですが、

No,21多忙から抜け出せず。。。

フットサルで来てません。

九月になったら落ち着くはずですが。。。

早くみんなを冷やかしに行きたいですwww

早くみんなと飲みに行きたいです＼(^o^)／

自分も久しく飲みに行ってませんっ!!!

嘘じゃないよ...

こんばんは16です！

今日は東海2部リーグが中津川であったみたいです。
観戦には行けてませんが…

ディクタが東海を目指すならもっとレベルアップする必要があると思います。
自分自身も…

最近の練習試合でチームとしての課題がたくさん出ています！

チーム練習することも大切ですが、個のレベルアップも必要では！！

とりあえず僕は暇な時リフティングしてます！

今週からは土日の活動もあるので少しでも多い人数で取り組み頑張っていきましょーー

久しぶりの登場です。

代表のNo39です。

39なんで空き番号の日に書き込もうとしてかれこれ数ヶ月・・・。

今日は書き込みます。

今日のTRにはお盆にも関わらず？お盆だからこそ？過去最高人数の20名(多分)の参加がありました。

そのため、今日は3チームに分かれて延々とゲーム。

中断期間はモチベーションの維持が難しく、メンタル面とフィジカル面の維持と強化が最初の課題。

それに加えて、ただ走るだけでなく、考えながら走らないと攻撃面はちぐはぐに。

頭の切り替えと、走ることを頑張ると酸欠になって当然。

とにかく酸欠になるまで頑張りましょう！(笑)

そして切り替えがうまい人間になりましょう！

今日は大勢の方に参加して頂き39でした！

最後に、Freeman時代から参加している京都オープンフットサルフェスタに今年も参加できそうです。

この話はまた次回に。

おつかれさまです。
#11 です。

最近、リチャードホールにはまってます！
おもしろいですよ。
一回みてみてください！！！！

どうもNo.8です。
久しぶりにブログ書きます。

さて、先日行われたAFL1部のDelagostaさんとの練習試合では、チームにとって、私個人にとっても大きな収穫がありました。

Delagostaさん3時間お疲れ様でした。
また宜しくお願いします。

で、その収穫？課題？とは、No.10も書いていましたが、私も「走力が足りない」ことだと思います。

前々から、このチームは走力がないことに気づいていましたが、改めて思い知らされました。

そもそも、私たちのような、チームの連携も個人の技術も低いチームこそ、走らなければ強い相手には勝てないと思います。

常に相手にパスを回されても、プレスをかけ続け、そこからのカウンターで1点。
そんな戦い方もありだと思います。

走力をつけて、簡単なパスミス、トラップミス、判断ミスなどを減らしていこう！
そして、ファー詰めまで頑張ろう。

と、久々にDictadorに参加して感じました。
練習行けてなくてすみません。

フットサルで上のレベルを目指すのはなかなか大変ですが、チームの連携、個人の技術、体力などを向上させ、後半戦につなげていきましょう！

以上、No.8でした。

　　

 夏ですねー！

暑いですね！！

昨日はAFL1部のDelagostaとの練習試合でした。

個人的にもチームとしてもいっぱい課題が出たと思います。
が、やはり走ることを個人でしないとフットサルにならないし、エラくて楽しめないし、人任せになってしまいますよね。
それを痛感しました。
フットサル以外で走り込むの、嫌ですよね…。
でもそんな人はフットサルやらなきゃいいと思ったし、自分に対してももっと厳しくしないとって思えたことが今日の収穫っす。
寂しいですよね、この収穫だけって。
でも、大事なところだから、フットサルをやりたいから、走ります。

最近来ない人、フットサルやる気ありますかー？
自分に言い訳してないですか？
厳しい言い方やけど俺も含めて、この時期にやることが、後半戦左右すると思ったので、ディクタでやるなら、それなりに態度で示そうね！
とりあえず、走ります！！

今日は迷惑かける入り方してごめん！
皆お疲れ！

こんばんは(^O^)
トレーナーのみゆきです。

今日はブログ担当の日じゃないけど、

2人の選手（No.24　と　No.16) にトレーニング指導して、リクエストがあったのでブログ書きます！！

No.24の悩みは身体の硬さ！

施術前　　　　　　　　　→　　　　　　　　　　施術後

　　　　

「20歳の頃から床に手が着いたことはない」と言っていましたが、１５分足らずで改善しました！

No.16の要望は、切り替えしが速くなること！

反復横跳びで効果判定しました。

施術前　56点　→　施術後　59点

　　　

No.16には以前から少しずつ介入していたこともあり、

“立甲”も比較的早く獲得できました(*ﾟ▽ﾟ*)

この２人のパフォーマンスはこれからどんどん上がっていくはずです！！

注目しててくださいね。

もう少し詳しい内容はこちら

ディクタの選手には、これから徐々に介入して、動きやすい身体の使い方を習得してもらおうと思います(^-^)

25@M.

こんばんは(^O^)
トレーナーのみゆきです。

先日、年甲斐なく5時間ぶっ通しでフットサルしてきました！！

誰も上手くなったとは言ってくれませんが、少し上手くなったかなと自負してます。笑

そして、5時間フットサルしても最後まで結構全力で走れたのは、

最近珍しく真剣に取り組んでいるトレーニングのおかげかなと感じました。(*ﾟ▽ﾟ*)

今回はその”立甲”というトレーニングについて書こうと思います。

立甲は、私が学んでいるJARTAセントラルトレーニングの一番基礎となるものです。
肩甲骨を本来あるべき位置に保つことで、腕はもちろん、全身を効率よく使うことが可能になります。
詳しくはこちらを参照してください。


そして、現在の私の立甲がこれ↓

　　左はだいぶできてるけど、右がまだまだです(>_<)


早い人なら数時間、遅くても3カ月くらいで獲得できるみたいですが、

背骨ががっちり硬くなってしまっていた私は、

習得までもう少し時間がかかりそうです。

No.19です。

リーグ戦も前半が終わり結果は満足できるものではありませんでした。

中断期間にそれぞれがなにをするかで後半戦の結果が変わってくると思います！

個人的には走り込みと戦術理解を徹底してやりたいと思いますがとりあえずキンキンに冷えた生をみんなでのみにいこう(=゜ω゜)ノ