ブログ

こんにちは。

トレーナの長野です。

先月よりDICTADORの活動がスタートしています。

今季は少しでも怪我のリスクを減らす、怪我をしても早期に回復できるよう、トレーナーからいくつかのメニューを選手に提案しています。

練習では伝えきれないこともありますので、このブログで連載して、みんなに意識してほしいと思います。

このブログを読んで頂いている方にも、少しでもお力添えになればと思います。

是非、参考にしてみてください。

(注)正しいフォームで取り組まなければ、効果は得られませんのでご注意ください。

 

 DICTADORのフィジカルトレーニング

目的：ケガ予防、瞬発力の向上、ブレない身体づくり

 

メニュー①　ヒールアップスクワット

【ポイント】

＜正面＞

・つま先と膝の向きを真っ直ぐに揃る

・顔を前に向ける（写真は向いていない）

・両手を頭の後ろで組む

＜横＞

・重心は前方かつ低くする

・踵をしっかりあげる

・膝は９０°以上曲げる

・骨盤を少し前傾させる

・体幹は真っ直ぐにする

参考図書

瞬発力UP集中トレーニング　　著者　五十嵐　悠哉